Budowanie bliskości oraz wyrażanie emocji w zdrowy sposób nie jest prostym wyzwaniem dla niektórych osób. Brak głębokich rozmów, nieobecność drugiej osoby w rozmowie, brak okazywania uczuć lub łatwość dystansowania się świadczą o emocjonalnej niedostępności. Niektórzy, choć pragną bliskich relacji, to w nieświadomy sposób nie dopuszczają do siebie innych. Skąd bierze się emocjonalna niedostępność?
Czym jest emocjonalna niedostępność?
Emocjonalna niedostępność to stan, w którym wyrażanie emocji, otworzenie się na bliskość i nawiązywanie głębokich relacji sprawia trudność, a wręcz może prowadzić do frustracji, niezrozumienia, a nawet rozpadu relacji. Ten stan nie dotyczy tylko relacji romantycznych, ale również wpływa na relacje przyjacielskie, rodzinne czy zawodowe. Osoby niedostępne emocjonalnie nie tylko wykazują brak chęci do rozmowy o uczuciach, ale też mają trudności w empatycznym zrozumieniu innych osób. Może to wynikać z wcześniejszych traum, lęku przed odrzuceniem czy uraz z dzieciństwa. Ważne jest, aby zwrócić się po odpowiednią pomoc, aby móc zrozumieć ich źródło oraz to jak sobie z nimi radzić.
Sprawdź – terapia dla par w Sopocie
Objawy emocjonalnej niedostępności
Aby móc poradzić sobie z niedostępnością emocjonalną należy najpierw rozpoznać jej podłoże oraz mieć świadomość, czym się objawia. Osoby emocjonalnie niedostępna często nie zdają sobie sprawy ze swojego problemu lub nie dostrzegają, jak wpływa to na ich relacje. Po czym poznać osobę emocjonalnie niedostępną?
- Unikanie rozmów o uczuciach
- Dystans emocjonalny i chłód
- Lęk przed bliskością
- Trudności z empatią
- Skłonność do unikania konfliktów
- Tworzenie barier w relacjach
- Problemy z zaangażowaniem
Należy jednak pamiętać, że nie każda osoba wykazuje wszystkie wymienione objawy. Niektórzy są świadomi swoich trudności i nad nimi pracują lub całkowicie się od nich odcinają. Warto pamiętać, że dystans emocjonalny może mieć różne objawy, w zależności od przyczyny.
Jak emocjonalna niedostępność wpływa na relacje?
Emocjonalna niedostępność może mieć ogromny wpływ na relacje romantyczne, rodzinne, przyjacielskie i kontakty zawodowe. Osoby z takim problemem często przejawiają zachowania, które utrudniają nawiązywanie i utrzymanie bliskich więzi, co może prowadzić do trudności jednakowo dla nich samych. Jak może przejawiać się na różnych płaszczyznach życia?
- Relacje romantyczne – emocjonalna niedostępność może prowadzić do poczucia samotności u partnera, która może być spowodowana brakiem bliskości i zaangażowania. Unikanie głębokich rozmów i niechętne okazywanie sobie uczuć może wzbudzić w partnerze niepewność, a brak emocjonalnej otwartości da poczucie odrzucenia lub nieważności.
- Relacje rodzinne – dystansowanie emocjonalne może mieć skutek w przypadku budowania silnych więzi rodzinnych. Osoby emocjonalnie niedostępne często mają trudności w komunikacji, co może powodować brak porozumienia pomiędzy członkami rodziny. Istnieje ryzyko, że jeśli rodzic jest niedostępny emocjonalnie, dziecko przyjmie ten wzorzec w dorosłym życiu.
- Relacje przyjacielskie – w tym przypadku emocjonalna niedostępność może prowadzić do jednostronnej lub powierzchownej relacji. Niechęć w dzieleniu się swoimi przeżyciami oraz przez brak wsparcia w kryzysowych sytuacjach, budowanie więzi staje się trudne.
- Relacje zawodowe – trwanie w tym stanie może wpływać także na środowisko pracy i interakcje zawodowe. Brak umiejętności rozumienia emocji innych może prowadzić do konfliktów, co utrudnia pracę zespołową. Osoby te mogą preferować pracę indywidualną, aby uniknąć relacji interpersonalnych.
Emocjonalna niedostępność może stanowić wyzwanie, jednak dzięki zrozumieniu problemu, jest ona odwracalnym stanem, który przy wsparciu terapeuty daje możliwość na otworzenie się na bliskość i budowę zdrowych relacji.
Przyczyny emocjonalnej niedostępności
Emocjonalna niedostępność może wynikać z sytuacji i doświadczeń związanych z przeszłością, jak i z rzeczywistością. Częstym źródłem emocjonalnego zdystansowania są doświadczenia z dzieciństwa tj. brak emocjonalnego wsparcia od rodziców czy też odrzucenie. Tłumienie czy ignorowanie uczuć w dzieciństwie mogą mieć skutki w dorosłym życiu. Przyczyną również mogą być traumy emocjonalne np. bolesne rozstania lub zdrady, przez co niektóre osoby z obaw przed ponownym zranieniem dystansują się od innych. Niedostępność emocjonalna ma również podłoże psychologiczne, gdzie lęk przed zaangażowanie, niskie poczucie własnej wartości czy nieprzepracowane emocje z przeszłości mogą mieć wpływ na życie.
Jak radzić sobie z emocjonalną niedostępnością?
Odczuwając skutki emocjonalnej niedostępności i mając w pełni jego świadomość, warto podjąć działania, w celu poprawy jakość relacji oraz wzmocnieniu zdolność do budowania bliskości. Ważne jest, aby uświadomić sobie problem i podjąć pierwsze kroki pracy nad sobą. Dobrym rozwiązaniem jest terapia, aby otrzymać profesjonalne wsparcie. Korzystając z psychoterapii, zwłaszcza w nurcie poznawczo-behawioralnym lub psychosomatycznym może pomóc w zrozumieniu mechanizmów obronnych i nauczyć się zdrowszych wzorców w budowaniu relacji.
Wszystko wymaga czasu, refleksji i chęci zmian, dlatego ważne jest, aby dążyć do większej świadomości i ćwiczyć otwartość emocjonalną. Radzenie sobie z emocjonalną niedostępnością jest procesem, który poprawi zdolność budowania bliskich relacji, co przyniesie korzyści w sferze emocjonalnej oraz zwiększy satysfakcję i spełnienie w życiu.