Blisko, ale nie razem. O trudności w budowaniu relacji poza siecią

Jak budować prawdziwe więzi, które sięgają dalej niż emoji i znikające wiadomości. Żyjemy w czasach nieustannego połączenia. Wystarczy kilka kliknięć, żeby kogoś poznać, polubić, napisać. Możemy rozmawiać z kimś z…

Czytaj więcej

O nieoczywistych formach troski, które budują dorosłe relacje

Troska nie zawsze wygląda jak pomoc w kryzysie. Czasem to po prostu ktoś, kto usiądzie obok. O nieoczywistych gestach, które budują dorosłe relacje – cicho, ale skutecznie. Gdy myślimy o…

Czytaj więcej

Jak budować pewność siebie u dziecka? Skuteczne porady dla rodziców

Pewność siebie to coś więcej niż tylko odwaga, by powiedzieć „umiem to” albo zgłosić się w klasie. To wewnętrzne przekonanie, że jestem ważny, wartościowy i potrafię sobie poradzić – nawet…

Czytaj więcej

Niepokój, który ma podstawy. O tym, co przeżywamy po cichu.

Zdarzają się momenty, kiedy świat zewnętrzny przestaje być oczywisty. Gdy coś się wydarza – dramatycznego, zaskakującego, trudnego – i nie da się tego nie zauważyć. Informacje zaczynają krążyć, ludzie komentują,…

Czytaj więcej

Mediacja – kiedy rozmowa staje się trudna

O tym, czym jest mediacja, kiedy może pomóc i dlaczego warto spróbować Autorka: Aleksandra Bilejczyk – psycholog, psychoterapeutkaNZOZ Mental Path Warszawa Codzienne konflikty, które przerastają Bywają takie rozmowy, które zaczynają…

Czytaj więcej

Czasem potrzebujemy spojrzeć razem

O tym, co może dać terapia rodzinna Niektóre rozmowy w rodzinie kończą się zawsze tak samo – złością, ciszą albo rezygnacją.Mówimy: „Już nie wiem, co robić”, „On mnie w ogóle…

Czytaj więcej

Lęk przed porażką – jakie mechanizmy psychiczne leżą u podstaw tego zjawiska?

Lęk przed porażką jest zjawiskiem, które dotyczy zarówno dzieci, jak i dorosłych. Często nie jesteśmy świadomi, jak silnie wpływa on na nasze codzienne wybory, zachowania i sposób postrzegania świata. Zdarza…

Czytaj więcej

Toksyczni przyjaciele – jak rozpoznać i poradzić sobie z trudnymi relacjami?

Jedną z najcenniejszych relacji w życiu jest przyjaźń. Powinna być źródłem szczęścia, dzięki wzajemnemu wsparciu i zaufaniu. Ale co jeśli zamiast wsparcia otrzymujemy krytykę bądź nieustanne poczucie winy? Niestety niewiele…

Czytaj więcej

Natrętne myśli – 5 technik, jak sobie z nimi radzić

Nie zawsze mamy pełną kontrolę nad naszymi myślami. Zdarzają się sytuacje, gdzie nasza głowa podsuwam nam uporczywe wyobrażenia, pełne obaw i lęków, które pojawiają się w najmniej oczekiwanych momentach i…

Czytaj więcej

Zespół wypalenia rodzicielskiego – jak rozpoznać i jak sobie pomóc?

Rodzicielstwo to praca na cały etat, bez urlopów, awansów czy dodatkowych benefitów, a presja na bycie idealnym rodzicem jest ogromna. Pomimo że jest to najwspanialsze doświadczenie w życiu, jednocześnie może…

Czytaj więcej

Techniki relaksacyjne w stresujących sytuacjach

Stres to nieodłączny element współczesnego życia. Od napięć związanych z pracą, przez wyzwania codziennego funkcjonowania, aż po nagłe kryzysy – stres wpływa na każdego z nas. W umiarkowanych ilościach może…

Czytaj więcej

Zabawy sensoryczne jako wsparcie dla dzieci z problemami motorycznymi

Zabawy sensoryczne stanowią niezwykle cenne narzędzie w rozwoju dzieci, zwłaszcza tych, które borykają się z trudnościami motorycznymi. Współczesna wiedza z zakresu neuropsychologii i terapii dziecięcej dostarcza coraz więcej dowodów na…

Czytaj więcej

Mindfulness w domu – jak stworzyć przestrzeń sprzyjającą relaksowi?

W codziennym pędzie coraz więcej osób szuka sposobów na regenerację umysłu i ciała w zaciszu własnego domu. Jednym z narzędzi, które zdobywa na popularności, jest mindfulness – praktyka skupienia się…

Czytaj więcej

Granice w relacjach – dlaczego ich stawianie to akt miłości, nie egoizmu?

Granice w relacjach międzyludzkich stanowią fundament zdrowych interakcji. Choć pojęcie „granicy” w kontekście związków czy relacji często kojarzy się z ograniczeniami, w rzeczywistości chodzi o wytyczenie przestrzeni, która pozwala każdej…

Czytaj więcej

Komunikacja bez barier -jak skutecznie rozmawiać o swoich emocjach?

Komunikacja jest fundamentem wszelkich relacji międzyludzkich, a umiejętność wyrażania emocji jest ważna, by te relacje mogły się rozwijać w sposób zdrowy i satysfakcjonujący. Jednak w wielu sytuacjach, z różnych powodów,…

Czytaj więcej

Dlaczego obchodzimy Światowy Dzień Otyłości?

Światowy Dzień Otyłości to szczególny moment, który przypomina nam, jak ważna jest rozmowa o tej chorobie w kontekście zrozumienia, a nie oceniania. Otyłość to nie wyrok ani powód do wstydu,…

Czytaj więcej

Nauczanie to nie tylko przekazywanie wiedzy ale budzenie w uczniach pasji do poznawania świata

Każdego roku 14 października w szkołach na całym świecie rozbrzmiewają słowa wdzięczności dla tych, którzy każdego dnia poświęcają swoją energię i pasję, by kształtować przyszłe pokolenia. Dzień Nauczyciela to nie…

Czytaj więcej

Czym jest narcyzm i jak rozpoznać osobowość narcystyczną?

Narcyzm często bywa mylony z pewnością siebie, ale jest to jednak znacznie bardziej skomplikowana cecha osobowości. Osoby o narcystycznym charakterze mają tendencję do wyolbrzymionego poczucia własnej wartości i silnej potrzeby…

Czytaj więcej

Czym jest superwizja w psychoterapii?

Superwizja to niezwykle istotny element pracy każdego terapeuty i psychoterapeuty. Polega ona na regularnym omawianiu procesów terapeutycznych z bardziej doświadczonym specjalistą, zwanym superwizorem. Celem superwizji jest podnoszenie jakości pracy z…

Czytaj więcej

Tanatofobia – jak radzić sobie z lękiem przed śmiercią?

Tanatofobia to chorobliwy lęk przed śmiercią, który dotyka wielu ludzi na całym świecie. Lęk przed śmiercią to naturalne zjawisko, jednak u niektórych osób przybiera on formę intensywnej i paraliżującej fobii,…

Czytaj więcej

Jak wsparcie psychologiczne pomaga w trudnych sytuacjach finansowych?

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego problemy finansowe potrafią przytłoczyć nie tylko Twój portfel, ale również Twoją psychikę? Może wydaje się, że trudności finansowe to tylko kwestia liczb – ile zarabiamy, ile…

Czytaj więcej

Dlaczego nie dzielimy się swoim terapeutą ze znajomymi?

Czytaj więcej

Czym się różni psychoterapia od rozmowy z przyjacielem?

Czytaj więcej

OBSZARY TERPII LOGOPEDYCZNEJ I NEUROLOGOPEDYCZNEJ

TERAPIA LOGOPEDYCZNA Terapia logopedyczna pomaga w przezwyciężeniu trudności związanych z prawidłowym mówieniem. Specjalista pracuje zarówno z dziećmi, jak i z osobami dorosłymi. Pierwsze spotkanie to konsultacja podczas której logopeda przeprowadza…

Czytaj więcej

Pamiętaj, że ze swoim dzieckiem się nie rozwodzisz.

Rozwód rodziców to trudne doświadczenie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Dla dziecka może to być moment pełen niepewności, strachu i smutku. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice zapewnili…

Czytaj więcej

Czym jest prokrastynacja i jak ją pokonać?

Znowu odkładasz na później? – to pytanie, które zadaje sobie wielu z nas, zmagając się z prokrastynacją. Zjawisko to, choć powszechne, może mieć poważne konsekwencje dla naszego życia zawodowego i…

Czytaj więcej

Manipulacja – jak ją rozpoznać?

Manipulacja to zjawisko, które może dotknąć każdego z nas, niezależnie od relacji, w jakiej się znajdujemy. Jak identyfikować typowe sygnały ostrzegawcze, jakie techniki manipulacyjne są najczęściej stosowane, oraz jak rozpoznać…

Czytaj więcej

Jak skutecznie stawiać granice?

Wiele osób myśli, że stawianie granic jest równoznaczne z byciem egoistycznym lub nieuprzejmym, ale nic bardziej mylnego! Umiejętność wyznaczania granic to klucz do zdrowych relacji, większej pewności siebie i lepszego…

Czytaj więcej

Psychologiczne mechanizmy obronne i ich zastosowanie w trudnych sytuacjach

Mechanizmy obronne to mechanizmy psychologiczne, które stosujemy, aby radzić sobie z trudnościami i stresującymi sytuacjami. Wśród nich znajduje się wyparcie, jedna z najczęściej występujących form obrony psychicznej. Zmagając się z…

Czytaj więcej

Trening Umiejętności Społecznych (TUS)

Wielu ludzi funkcjonuje w społeczeństwie odczuwając dyskomfort w relacjach z innymi, a wręcz się męczą w codziennych spotkaniach z ludźmi. Czasem jest to widoczne dla otoczenia, a czasem inni nie…

Czytaj więcej

Żałoba po stracie bliskiej osoby – jak przebiega proces?

Żałoba jest naturalną reakcją na stratę bliskiej osoby, procesem pełnym emocji, przez który przechodzimy, aby dostosować się do nowej rzeczywistości. Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest śmierć,…

Czytaj więcej

Jak radzić sobie z ruminacjami i obsesyjnymi myślami wpływającymi na nastrój?

Zmagasz się z ciągłym rozpamiętywaniem i obsesyjnymi myślami, które negatywnie wpływają na Twój nastrój i jakość życia? Ruminacje, czyli tendencja do nieustannego rozmyślania i martwienia się, mogą prowadzić do poważnych…

Czytaj więcej

Czym jest syndrom oszusta i jak sobie z nim radzić?

To zjawisko, które sprawia, że osoby, mimo swoich osiągnięć i kompetencji, czują się jak oszuści, obawiając się, że w każdej chwili mogą zostać zdemaskowane. Syndrom oszusta może wynikać z różnych…

Czytaj więcej

Parentyfikacja – czym jest i skąd się bierze?

Parentyfikacja, czyli sytuacja, w której dziecko przejmuje rolę rodzica, to zjawisko, które może mieć poważne konsekwencje dla jego rozwoju emocjonalnego i psychicznego. W artykule omówimy, co prowadzi do parentyfikacji, jak…

Czytaj więcej

Bezsenność – czym jest i jak sobie z tym radzić?

Bezsenność to jeden z najczęściej występujących problemów zdrowotnych, a problemy ze snem mogą przybierać różne formy, od trudności z zasypianiem, przez częste budzenie się w nocy, aż po wczesne budzenie…

Czytaj więcej

Czym jest ACT, czyli terapia akceptacji i zaangażowania?

W świecie psychoterapii, pełnym różnorodnych metod i podejść, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) wyróżnia się swoim unikalnym podejściem do trudności psychicznych. ACT, należąca do tzw. terapii trzeciej fali w ramach…

Czytaj więcej

Interwencja kryzysowa – co to jest i kiedy warto się na nią zdecydować_

Interwencja kryzysowa to natychmiastowe wsparcie w sytuacjach kryzysowych. Znajdź pomoc i poradnictwo, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie z trudnymi chwilami. Zachęcamy do kontaktu i umówienia wizyty w MentalPath. Czym jest…

Czytaj więcej

Perfekcjonizm – dobry czy zły? Sposoby radzenia sobie z perfekcjonizmem

Perfekcjonizm może być postrzegany zarówno jako cecha pomocna, jak i przeszkadzająca. Chociaż w pewnych sytuacjach prowadzi do osiągania wysokich wyników, to w innych może stać się źródłem niepotrzebnego stresu i…

Czytaj więcej

Metody radzenia sobie z bezsennością – praktyczny przewodnik

Metody radzenia sobie z bezsennością – praktyczny przewodnik Bezsenność stała się powszechnym problemem, wpływającym na miliony ludzi na całym świecie, z uwagi na intensywne tempo życia codziennego. Ten uporczywy problem…

Czytaj więcej

Co to jest terapia EMDR? Na czym polega i jak wygląda?

W ostatnich dekadach psychologia kliniczna i neurologia dokonały znaczących postępów w zrozumieniu i leczeniu zaburzeń psychicznych. Jednym z przełomowych osiągnięć jest rozwój i zastosowanie terapii EMDR.

Czytaj więcej

Depresja psychotyczna – skąd się bierze? Możliwości leczenia i terapii

Co to jest depresja psychotyczna? Depresja psychotyczna stanowi zaawansowaną formę zaburzenia afektywnego i wykracza poza standardową definicję depresji. Jest to stan, w którym głębokie odczucia depresji współistnieją z symptomami psychotycznymi,…

Czytaj więcej

Co to jest tokofobia i jak się objawia?

Tokofobia to intensywny lęk przed ciążą lub porodem. Może dotyczyć zarówno kobiet, które nigdy nie były w ciąży, jak i tych, które już rodziły. Ten strach jest często tak silny,…

Czytaj więcej

Jak wygląda atak paniki i jak sobie pomóc?

Co to jest atak paniki? Atak paniki to nagłe, intensywne uczucie lęku i strachu, które często pojawia się bez ostrzeżenia i bez wyraźnego powodu. Charakteryzuje się on szeregiem objawów fizycznych…

Czytaj więcej

Współwystępowanie ADHD z innymi zaburzeniami i dolegliwościami.

Autorka: Aleksandra Bilejczyk – psychoterapeutka, Mental Path Warszawa ADHD u dorosłych może współwystępować z wieloma innymi zaburzeniami i dolegliwościami. Zaburzenia snu: Osoby z ADHD często doświadczają trudności w regulacji…

Czytaj więcej

Czym objawia się ADHD u dorosłych?

Autorka: Aleksandra Bilejczyk – psychoterapeutka, Mental Path Warszawa ADHD stanowi kompleksowe wyzwanie neurobiologiczne, a jednocześnie ważne jest zrozumienie, czym ADHD NIE JEST, aby unikać niepotrzebnych stereotypów i błędnych przekonań. Objawy…

Czytaj więcej

ADHD jako zaburzenie przewlekłe – znaczenie leczenia ADHD u dorosłych

Autorka: Aleksandra Bilejczyk – psychoterapeutka, Mental Path Warszawa Co to jest jest ADHD? ADHD, będące skrótem od Attention Deficit Hyperactivity Disorder, jest jednym z trwałych stanów, które towarzyszą wielu jednostkom…

Czytaj więcej

Jak objawia się depresja?

Depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych na świecie, a jej wpływ na życie codzienne może być paraliżujący. Mimo że społeczeństwo staje się coraz bardziej świadome tego zaburzenia, wiele…

Czytaj więcej

Czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)?

Osoby cierpiące na OCD doświadczają niepożądanych, powtarzających się myśli, obrazów lub impulsów, które wywołują znaczny dyskomfort lub lęk.

Czytaj więcej

Oswoić lęk

Pierwsze oznaki szansy na zakończenie pandemii wlały w nas chwilową nadzieję na powrót do względnej normalności. Informacje o konflikcie zbrojnym szybko tę nadzieję wyhamowały. Jak sobie radzić z narastającym poczuciem…

Czytaj więcej

Czym jest obsesja i jakie są jej objawy?

Każdy człowiek zapewne doświadczył w swoim życiu sytuacji, kiedy chciał pozbyć się natrętnej myśli, która zajmowała jego uwagę i nie pozwalała skoncentrować się na niczym innym. Każdemu z nas nieobcy…

Czytaj więcej

Czym jest DDA?

Od ponad trzech dekad pracuję w obszarze pomocy psychologicznej. Nie dziwi mnie popularność książki „Dom w butelce” Magdaleny Kicińskiej i Agnieszki Jucewicz. Z zaciekawieniem obserwuję, jak przez lata dyskusja na…

Czytaj więcej

„Nie ma symfonii bez dobrze postawionych pauz” cz.2

„W kontakcie z innymi ludźmi są dla nas niezmiernie ważne zapach, przytulenie, podanie ręki na powitanie. Widzę wśród dzieci natężone przejawy agresji. To jakby próba odtworzenia pierwotnej mapy w ciele”…

Czytaj więcej

„Nie ma symfonii bez dobrze postawionych pauz”

„Gdy terapeuta może być formą matrycy, na której może „odcisnąć się” pacjent, zobaczyć siebie bez uczucia wstydu, odrzucenia, poczucia winy” – z psychoterapeutką Magdaleną Rudzińską rozmawiamy o relacji terapeutycznej, doświadczeniu…

Czytaj więcej

Kontrola

Kontrola to powszechne i popularne zagadnienie. Na czym polega potrzeba kontroli? Jakie są jej rodzaje? Zapraszamy do artykułu!

Czytaj więcej

Kiedy mam pójść do psychiatry, a kiedy do psychologa?

W dobie szybko zmieniającego się świata, zwiększonej ilości bodźców, rosnących oczekiwań i nagromadzonych sytuacji stresujących coraz więcej dzieci, młodzieży oraz dorosłych kobiet i mężczyzn szuka pomocy u specjalistów od zdrowia…

Czytaj więcej

Nerwica – czym jest i kiedy atakuje?

Nerwica to zespół zaburzeń lękowych o podłożu psychologicznym. Czym objawia się ta choroba i jakie są jej najczęstsze przyczyny? Zapraszamy do lektury naszego artykułu!

Czytaj więcej

Kryzys wieku średniego

Kryzys wieku średniego – co to takiego? Najczęściej kojarzony jest z kryzysem połowy życia u mężczyzn, którzy mają na swoim koncie osiągnięcia na polu rodzinnym i zawodowym. Kryzys wieku średniego…

Czytaj więcej

Samobójstwa i myśli samobójcze – przyczyny i pomoc

Myśli samobójcze dotykają coraz więcej osób. Sprawdź, jakie są najczęstsze przyczyny samobójstw i jak powinna wyglądać pomoc.

Czytaj więcej

Co to jest osobowość borderline?

Zaburzenie osobowości typu borderline inaczej nazywane osobowością z pogranicza, chwiejną emocjonalnie lub pogranicznym zaburzeniem osobowości, charakteryzuje się niestabilnością emocjonalną z tendencją do przeżywania silnie negatywnych stanów emocjonalnych. Objawy borderline…

Czytaj więcej

Lęk da się opanować

Kiedy pojawia się lęk najpierw czujemy go w ciele w postaci skurczu żołądka, trudności z oddychaniem, napięcia mięśni karku i ramion oraz paraliżujących myśli – coś złego się stanie, jest…

Czytaj więcej

Czym jest interwencja kryzysowa?

W mojej praktyce klinicznej obok psychoanalizy jungowskiej zajmuję się interwencją kryzysową, szeroko rozumianą psychologią stresu i doświadczeń traumatycznych. Pomagam wracać do równowagi psychicznej osobom w silnym stresie, które znalazły się w kryzysie lub cierpią z powodu PTSD (Zespół Stresu Pourazowego), na skutek traumatycznych doświadczeń, więcej o…

Czytaj więcej

Moc dotyku

Zmysł dotyku jest jednym z pierwszych, który rozwija się już w okresie prenatalnym. Głaskanie to pierwsza i niezbędna przyjemność, jaką dajemy wcześniakom i wszystkim noworodkom. Dotyk pozwala dziecku nawiązać kontakt…

Czytaj więcej

Polak u psychologa

Do psychologa Polacy zgłaszają się w ostateczności, kiedy dany problem powoduje obniżenie jakości życia na wielu płaszczyznach. Zdrowotnej, społecznej, zawodowej, kiedy rozpada się rodzina. Często sytuacji nie da się odwrócić,…

Czytaj więcej