Samotność i izolacja
Dzięki sytuacji pandemicznej na świecie zaczęto częściej mówić o problemach wynikających z izolacji i samotności. Jednakże sam problem nie jest nowy i wiele osób zgłaszało się jeszcze przed pandemią po pomoc psychologiczną właśnie z problemem samotności.
Ten z pozoru niegroźny stan, jest bardzo poważną dysfunkcją.
Powoduje szereg destrukcyjnych skutków i zmian często już nieodwracalnych.
Wieloletnie badania neurologów i psychiatrów wykazały, że już wielomiesięczna samotność i izolacja potrafią powodować zmiany w mózgu, a konkretnie w ciele migdałowatym oraz podwzgórzu. Są to obszary w dużym stopniu regulujące nasze funkcjonowanie społeczne. Skutki osamotnienia widoczne są w sieciach neuronalnych, a można je zbadać za pomocą rezonansu magnetycznego (fMRI). Niektóre badania pokazują, iż wieloletnia samotność doprowadza do kurczenia się całej struktury mózgowej. Człowiek zaczyna mieć realne trudności poznawcze, fizyczne, społeczne, psychologiczne, z pamięcią i wiele innych.
Jeśli odczuwasz samotność albo dostrzegasz, że ktoś z twojego otoczenia cierpi na samotność – to reaguj. Samotność i przedłużająca się izolacja przyczyniają się do depresji, lęków, problemów ze snem, chorób somatycznych i szybszej śmierci.
Wychodzenie z samotności jest procesem długofalowym, nie staniesz się lwem salonowym w tydzień, bo i nie ma takiej potrzeby.
Zastanów się:
- czy masz w swoim otoczeniu choć jedna osobę, która jest dla Ciebie miła i akceptująca, przy której czujesz się bezpiecznie? Jeśli tak, to spróbuj z nią porozmawiać. Zacznij od prostej wiadomości tekstowej, maila czy telefonu („Co u Ciebie?”, „Czy masz czas na krótką rozmowę?”). Na pewno jest ktoś, kto chętnie z Tobą spędzi czas.
- jeśli jest to dla Ciebie za trudne, zgłoś się do wybranego lub poleconego psychologa, zadzwoń na telefon zaufania.
- nie oceniaj swojej samotności, ona z czegoś wynika. Obserwuj ją, zrozum i zaakceptuj skąd się bierze i dokąd Cię prowadzi?
- nie jesteś skazany na samotność. Można z niej świadomie wyjść. Im szybciej zaczniesz działać, tym lepiej!
MENU
Terapeuci MentalPath to zespół specjalistów zaangażowany w dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, których potrzebujesz, żeby poradzić sobie z nurtującymi cię problemami.
Skontaktuj się już dziś i wybierz odpowiedniego specjalistę.
↓
Nasi specjaliści
Dominik Gebler
psycholog, psychoanalityk jungowski, specjalista psychoterapii traumy i interwencji kryzysowej
Anna Ostrowska
psycholog,
psychoterapeuta
dr n. med. Aleksandra Krasowska
lekarz specjalista psychiatra
seksuolog
Agata Nowakowska-Pawełek
psycholog,
psychoterapeuta
Joanna Bielan
psycholog kliniczny,
psychoterapeuta
Grażyna Kłoszewska-Kaczmarek
psycholog kliniczny,
socjoterapeuta
Lena Zielska
psycholog, psychoterapeuta,
interwent kryzysowy
Natalia Grądzka
Instruktorka jogi, psycholog
Magda Kozłowska
psycholog, trener biznesu, specjalista terapii traumy i interwencji kryzysowej
Ewa Jaguszewska
psychoterapeuta, pedagog specjalny
Justyna Marszałkowska-Jakubik
dietetyk
Marzena Przybylska-Dzieciątkowska
psychoterapeuta, psychotraumatolog
Agnieszka Smetana
psychoterapeuta, psycholog
Magdalena Rudzińska
psycholog, psychoterapeuta
Madalena Tryk-Korycka
psycholog, psychoterapeuta
Jolanta Kowalczyk
psycholog, pedagog specjalny, specjalista wczesnej interwencji
Natalia Skibska
психолог, по-русски
Małgorzata Brach
psycholog, pedagog
Maja Wojnarowicz
neurologopeda