Złość
Złość
Ile razy w ostatnim miesiącu poczułeś złość? Irytację?
Czy dajemy sobie prawo do złości? Złość nie jest zła, bo jest to nasza emocja. Zła jest agresja, ponieważ jest to zachowanie, które może ranić drugą osobę, a także możemy krzywdzić sami siebie.
Złość jest naszym kompasem, pokazuje, że coś nam nie pasuje. Pod warstwą złości zawsze są inne uczucia: rozczarowanie, poczucie odrzucenia, lęk, poczucie zlekceważenia, smutek, strach, bezsilność.
One z kolei pokazują nam nasze niezaspokojone potrzeby – potrzeba spokoju, potrzeba szacunku, uznania, potrzeba bezpieczeństwa, potrzeba miłości.
Jeśli nie odczuwasz w ogóle złości wcale nie znaczy, że jesteś święty.
Brak odczuwania złości, a nawet irytacji pokazuje masz mały poziom kontaktu z własnymi emocjami.
Żeby zrozumieć emocje zwracaj uwagę na swoją złość, rejestruj kiedy się pojawia, co ona Ci pokazuje? Co cię tak zdenerwowało? Nie patrz na to, co KTOŚ CI ZROBIŁ. Popatrz na to co TOBIE to zrobiło? Jak się naprawdę poczułeś?
Daj sobie prawo do złości! Złość jest dla nas bardzo ważna. Ona jest naszym systemem alarmowym. Uwaga! Coś tu nie gra.!!!
Jest jak pikająca bramka na lotnisku.
Danie sobie prawa do złości wcale nie oznacza, że możesz być jak chodząca furia albo obrażona primadonna. To już są zachowania agresywne i uległo-agresywne. W złości nie możesz:
krzyczeć
żądać
wyrzucać frustracji
obwiniać kogoś
Czując złość, możesz:
dać sobie czas na zastanowienie
poprosić albo zakomunikować potrzebę przesunięcia rozmowy na inny moment
po prostu nazwać swoją złość. Najpierw naucz się ją rejestrować, potem nazywać.
powiedzieć „czuję złość, ale jeszcze nie wiem dlaczego”, „mam zły moment”, „coś mnie wnerwiło”
powiedzieć „czuję złość, bo nie zrobiłeś tego o co cię prosiłem” ( zamiast „na ciebie nie można liczyć!” znowu tego nie zrobiłeś!”)
postawić granicę i powiedzieć, że coś ci nie pasuje
poprosić
przeprosić
podziękować za akceptację
To jest proces, więc daj sobie czas. Nie nauczysz się tego w miesiąc. Daj sobie prawo do odczuwania złości, dzięki temu możesz się czegoś o sobie dowiedzieć i wzmocnić swoją samoświadomość.
W celu umówienia konsultacji zadzwoń pod:
+48 (22) 115 16 87
lub skontaktuj się poprzez e-mail:
recepcja@mentalpath.pl
Zachęcamy również do rejestracji poprzez formularz online:
https://mentalpath.pl/kontakt/
Terapeuci MentalPath to zespół specjalistów zaangażowany w dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, których potrzebujesz, żeby poradzić sobie z nurtującymi cię problemami.
Skontaktuj się już dziś i wybierz odpowiedniego specjalistę.
↓
Nasi specjaliści
Nasi specjaliści
Anna Ostrowska
psycholog,
psychoterapeuta
dr n. med. Aleksandra Krasowska
lekarz specjalista psychiatra,
seksuolog
Agnieszka Gola
psycholog dziecięcy, terapeuta dziecięcy, terapeuta SI
Magda Kozłowska
psycholog, trener biznesu, specjalista terapii traumy i interwencji kryzysowej
Marzena Przybylska-Dzieciątkowska
psychoterapeuta, psychotraumatolog
Agnieszka Smetana
psychoterapeuta,
psycholog
Magdalena Tryk-Korycka
psycholog,
psychoterapeuta
Jolanta Kowalczyk
psycholog, pedagog specjalny, specjalista wczesnej interwencji
Małgorzata Brach
psycholog,
pedagog
Weronika Dzierżawa – Nalewajska
psychoterapeuta, psycholog dziecięcy
Zuzanna Jentkiewicz
psycholog,
psychoterapeuta
Klaudia Owczarczyk
psycholog dziecięcy, psychoterapeuta rodzinny
Agata Rymarczuk
psycholog dziecięcy, psychoterapeuta rodzinny
Anna Banasiewicz
pedagog specjalny, surdopedagog, terapeutka integracji sensorycznej
Kamil Mosur
oligofrenopedagog, terapeuta integracji sensorycznej
Magdalena Trojanowska
psycholog dziecięcy,
terapeuta dziecięcy
Anna Bukała
oligofrenopedagog, terapeuta integracji sensorycznej, terapeuta ręki
Aneta Chojecka
psycholog dziecięcy,
terapeuta dziecięcy
Katarzyna Bartkiewicz
fizjoterapeutka, Terapeutka Integracji Sensorycznej
Joanna Puchała
lekarz specjalista psychiatra dzieci i młodzieży
Anna Sadomska
pedagog,
terapeuta SI
dr n. med. Łukasz Müldner-Nieckowski
psychoterapeuta, psychiatra,
seksuolog
Adriana Grabowska
psycholog, psychoterapeuta,
psycholog sportu
Aleksandra Bilejczyk
psycholog dziecięcy,
psychoterapeuta dzieci i młodzieży
Anna Gdynia-Kuraś
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog
lek. Anna Majczak-Grybczuk
psychiatra
Arkadiusz Bilejczyk
psycholog, psychoterapeuta, seksuolog,
seksuolog kliniczny, superwizor
Elżbieta Rowińska
psycholog, psychoterapeuta, seksuolog,
psychoseksuolog, seksuolog kliniczny
Filip Matuszewski
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog
Jakub Hyla
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog
Kamila Jakubiak-Leńczuk
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog, seksuolog kliniczny
Katarzyna Kwaśny-Czehak
psycholog dziecięcy, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta rodzinny
Magdalena Dziadura
psycholog,
psychoterapeuta
Magdalena Hasiuk
psycholog,
psychoterapeuta
Magdalena Pytel
psycholog dziecięcy,
psychoterapeuta dzieci i młodzieży
Martyna Kalisiewicz
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog
Olga Kasprzyk
psycholog,
psychoterapeuta
Szymon Berliński
psycholog,
psychoterapeuta
Tomasz Siwicki
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog
Katarzyna Bieńkowska
psycholog, pedagog specjalny,
psychoterapeuta
Weronika Janeczko
psycholog,
psychoterapeuta
lek. Łukasz Szostakiewicz
lekarz specjalista psychiatra,
psychoterapeuta
Natalia Matus-Lewandowska
psychoterapeuta, psychoterapeuta,
seksuolog
Agata Kalinowska
psycholog,
psychoterapeuta
Agnieszka Szwedowicz
psychoterapeuta
Marcin Klik
psycholog,
psychoterapeuta
Sylwia Jarosz
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog
Anna Dalida
psycholog dziecięcy,
terapeuta psychologiczno-pedagogiczny
Katarzyna Gniadecka
neurologopeda,
terapeuta SI
dr n. med. Ewa Racicka-Pawlukiewicz
lekarz,
specjalista psychiatra dzieci i młodzieży
Monika Wałaszek
logopeda,
terapeuta SI
Agnieszka Smułkowska
psycholog,
diagnosta
Maja Szczerbińska
psycholog, pedagog,
psychoterapeuta
Iwona Grabowicz-Chadrzyńska
psycholog, diagnosta, specjalista
ds. zaburzeń ze spektrum autyzmu
Agata Paszowska-Mikuła
psycholożka, seksuolożka,
psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
Aleksandra Watras
psycholog, seksuolog,
psychoterapeuta
Urszula Rakowska
psychoterapeuta
Karolina Czulińska
psycholog, psychoterapeuta,
seksuolog
Katarzyna Prejs
psycholog
Anna Fronc
terapeuta integracji sensorycznej,
terapeuta ręki i terapeuta pedagogiczny