Psychoterapia par i małżeństw jest formą terapii skoncentrowanej na rozwiązywaniu problemów w relacjach między partnerami. Celem jest poprawa komunikacji, wzajemnego zrozumienia, a także pracy nad konkretnymi problemami, które wpływają na jakość związku. W tym wpisie przyjrzymy się, kiedy warto rozważyć terapię dla par, jak długo może ona trwać oraz jakie korzyści można z niej czerpać.

Na czym polega terapia par?

Terapia par jest procesem terapeutycznym, który skupia się na rozwiązywaniu problemów i poprawie jakości relacji między partnerami. Obejmuje ona szereg podejść i technik mających na celu pomoc parom w zrozumieniu wzorców ich interakcji, komunikacji, rozwiązaniu konfliktów i wzmocnieniu ich związku. Główne aspekty, na których opiera się terapia par:

• rozpoznanie wzorców komunikacji;
• rozwój umiejętności komunikacyjnych;
• praca nad konfliktami;
• odbudowa zaufania;
• zwiększenie bliskości i intymności;
• adaptacja do zmian życiowych;
• rozwój wspólnych celów.

Terapia par odbywa się w bezpiecznej, neutralnej przestrzeni, gdzie obaj partnerzy mogą otwarcie wyrażać swoje myśli i uczucia. Terapeuta służy jako mediator i przewodnik, pomagając parom w eksploracji ich problemów i wspierając ich w procesie wzrostu i zmiany. Sesje terapeutyczne mogą różnić się długością i częstotliwością, w zależności od potrzeb i preferencji pary, a także od specyfiki problemów, z którymi się zmagają.

Kiedy warto skorzystać z psychoterapii par i małżeństw?

Warto skorzystać z pomocy psychoteapeuty, gdy:

• Komunikacja stała się trudna lub nieefektywna – kiedy partnerzy nie są w stanie efektywnie komunikować się ze sobą, co prowadzi do nieporozumień, kłótni lub unikania rozmów na ważne tematy.
• W związku pojawiają się ciągłe konflikty – gdy konflikty stają się codziennością, a partnerzy nie potrafią znaleźć konstruktywnych rozwiązań.
• Doszło do zdrady – praca z terapeutą może pomóc parom przepracować ból, odbudować zaufanie i zdecydować o przyszłości związku.
• Brakuje bliskości lub intymności – jeśli partnerzy czują, że oddalają się od siebie, a ich relacja traci na głębi.
• Para przechodzi przez ważne zmiany życiowe – takie jak narodziny dziecka, przeprowadzka, zmiana pracy, co może wpłynąć na dynamikę związku.

Jak się przygotować do terapii par?

Przygotowanie do terapii par jest ważnym krokiem, który może wpłynąć na skuteczność całego procesu. Podpowiadamy, jak można się przygotować do pierwszych spotkań z terapeutą par:

• Zdefiniujcie swoje cele – przed rozpoczęciem terapii warto, aby każde z partnerów zastanowiło się nad tym, co chciałoby osiągnąć dzięki terapii. Może to być poprawa komunikacji, rozwiązanie konkretnego problemu, odzyskanie bliskości lub odbudowa zaufania. Wspólne zrozumienie celów może pomóc w skoncentrowaniu się na pracy w terapii.
• Bądźcie otwarci na zmiany – terapia par wymaga gotowości do zmiany, zarówno osobistej, jak i w relacji. Przygotujcie się na to, że terapeuta może zaproponować nowe sposoby myślenia lub działania, które mogą być różne od waszych dotychczasowych przekonań.
• Przygotujcie się do aktywnego uczestnictwa – terapia wymaga od obu partnerów zaangażowania i aktywnego uczestnictwa. Bądźcie gotowi na to, że będziecie musieli otwarcie mówić o swoich myślach, uczuciach i zachowaniach.
• Rozważcie, co chcecie powiedzieć – przed pierwszą sesją zastanówcie się, co chcecie przekazać terapeucie. Może to być historia waszej relacji, aktualne wyzwania czy konkretne przykłady problemów, które chcielibyście rozwiązać.
• Zaplanujcie czas po sesji – terapia może być emocjonalnie wyczerpująca. Zaplanujcie czas po sesji, aby móc omówić swoje wrażenia i uczucia, ale też dać sobie przestrzeń na przetworzenie doświadczeń.
• Upewnijcie się, że znacie szczegóły dotyczące terminów sesji, kosztów, polityki odwoływania spotkań i innych organizacyjnych aspektów terapii. Może to pomóc w uniknięciu nieporozumień i niepotrzebnego stresu.
• Zachowajcie otwartość umysłu – jednym z kluczy do skutecznej terapii jest otwartość na proces i gotowość do przyglądania się sobie i swojej relacji z różnych perspektyw. Starajcie się być otwarci na feedback i różne metody pracy, które może zaproponować terapeuta.
• Pamiętajcie o zaufaniu do procesu – terapia par może być procesem długotrwałym i wymagającym. Ważne jest, aby pamiętać o tym, że zmiany w relacji wymagają czasu i cierpliwości, a zaufanie do procesu terapeutycznego może być kluczem do sukcesu.

Przygotowanie do terapii par to krok, który pozwala obu partnerom maksymalnie wykorzystać czas spędzony z terapeutą, skupiając się na wzroście, rozwoju i poprawie relacji.

Jak długo trwa psychoterapia par i małżeństw?

Czas trwania terapii zależy od wielu czynników, takich jak głębokość i rodzaj problemów, gotowość do pracy nad relacją oraz indywidualne cele terapii. Może trwać od kilku sesji po kilka miesięcy, a nawet lat. Często sesje odbywają się raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie, a ich długość dostosowana jest do potrzeb pary.

Jakie są efekty psychoterapii par i małżeństw?

Efekty psychoterapii par i małżeństw mogą być różnorodne i głęboko transformujące dla związku. Kilka najważniejszych korzyści, które pary często doświadczają po zaangażowaniu się w ten proces terapeutyczny przedstawiliśmy za pomocą tabeli. 

Efekty terapii par i małżeństw zależą od wielu czynników, w tym od zaangażowania obu partnerów w proces terapeutyczny, od otwartości na zmiany oraz od specyfiki problemów, z którymi się zmagają. Jednakże, nawet w trudnych sytuacjach, terapia może zaoferować nową perspektywę i szansę na odbudowę relacji.

Podsumowanie

Psychoterapia par i małżeństw oferuje cenne narzędzia i strategie do poprawy jakości relacji. Jest szczególnie wskazana, gdy komunikacja stała się problemem, pojawiają się konflikty, brakuje bliskości, doszło do zdrady, lub kiedy para przechodzi przez ważne zmiany życiowe. Czas trwania terapii zależy od indywidualnych potrzeb i problemów, z którymi para się zgłasza, ale jej efekty mogą być długotrwałe i przekształcające. Psychoterapia daje szansę na głębsze zrozumienie siebie nawzajem, nauczenie się skuteczniejszych sposobów komunikacji i radzenia sobie z konfliktami, co może prowadzić do wzmocnienia.

W celu umówienia konsultacji zadzwoń pod:
+48 (22) 115 16 87

lub skontaktuj się poprzez e-mail:
recepcja@mentalpath.pl

Zachęcamy również do rejestracji poprzez formularz online:
https://mentalpath.pl/kontakt/