Pacjenci indywidualni

Świadomi siebie

INWESTUJĄ W SIEBIE
  • w rozwój osobisty
  • w rozwój zawodowy
  • w podstawową wiedzę o świecie, niezbędną do świadomego dążenia do stabilizacji i poczucia bezpieczeństwa
  • w rozwój duchowy
  • w zdobywanie nowych umiejętności
  • rozwijają zainteresowania i dbają o różnorodność doświadczeń
  • mają cele i wiedzą po co żyją
DBAJĄ O SIEBIE
  • zdrowa, zbilansowana dieta
  • wysiłek fizyczny, sport
  • odpowiednia ilość i jakość snu
  • badania okresowe, regularne wizyty lekarskie
  • zachowanie balansu między życiem zawodowym a osobistym
  • czas na odpoczynek, relaks, kontenplację i realizację potrzeb
  • rozumienie sygnałów płynących z ciała
  • rozumienie połączenia ciała z psychiką (w zdrowym ciele zdrowy duch)
ŚWIADOMIE WYBIERAJĄ/DOŚWIADCZAJĄ
  • budują zdrowe relacje z innymi, potrafią stawiać granice
  • odkrywają i potrafią się cieszyć swoją seksualnością
  • uczestniczą odpowiedzialnie w życiu społecznym i politycznym – nie są bierni!
  • działają etycznie w oparciu o osobiste rozpoznanie i rozróżnienie
  • mają większe poczucie sprawczości i wpływu na swoje życie
  • nieustannie weryfikują swoją wiedzę i przekonania
  • rozpoznają emocje, uczucia własne i innych
  • rozumieją znaczenie i sens różnych ról życiowych, w których występują (rodzic, partner, przyjaciel, pracownik, obywatel)
  • poszukują rozwiązań, odpowiedzi, wskazówek i stawiają nowe pytania

Zdrowie psychiczne to nasze samopoczucie obejmujące wymiar osobisty i społeczny. Wpływa na nasz ogólny nastrój, na to, jak myślimy o sobie, innych i o otaczającym nas świecie. Ma duży wpływ na to, jak radzimy sobie ze stresem i w jaki sposób podejmujemy decyzje. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa przez dorastanie po dorosłość i starość.

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do problemów ze zdrowiem psychicznym, są to:

  • doświadczenia życiowe o charakterze urazowym i traumatycznym
  • uwarunkowania środowiskowe zawierające w sobie historie rodzinne 
  • czynniki biologiczne, takie jak geny i biochemia mózgu, która może zostać zaburzona, nie tylko przez zewnętrzne czynniki stresogenne, ale także przez problemy hormonalne

Problemy ze zdrowiem psychicznym są powszechne i praktycznie każdy z nas ma za sobą mniejsze lub większe doświadczenia gorszego czasu w życiu. Dlatego tak ważne jest udzielenie pomocy i wsparcia w odpowiednim momencie.

Jeżeli nie jesteś pewny czy Ty lub ktoś, kogo znasz, ma problemy ze zdrowiem psychicznym, dowiedz się w jaki sposób można rozpoznać pierwsze symptomy. Doświadczenie jednego lub więcej z następujących uczuć lub zachowań może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym problemów ze zdrowiem psychicznym:

  • problemy z apetytem powszechnie określane jako zaburzenia odżywiania
  • zbyt dużo lub mało snu
  • izolowanie się od ludzi i brak chęci do wykonywania codziennych czynności
  • spadek energii lub jej całkowity brak
  • bóle głowy, brzucha, szczęki, wysypka, bóle głowy oraz inne problemy somatyczne
  • poczucie bezradności lub beznadziejności
  • problemy z pamięcią i koncentracją
  • poczucie zagubienia, nerwowość, wybuchy złości, zamartwianie się, lęk (daje wiele objawów fizycznych), lub strach (kłębiące się myśli w głowie, uczucie ciągłego napięcia i presji)
  • nerwowość, częste kłótnie z rodziną i przyjaciółmi
  • silne wahania nastroju
  • uporczywe, powracające myśli i wspomnienia
  • poczucie utraty kontaktu z rzeczywistością (potocznie określane odklejaniem się od świata), wiara w skrajne idee nadwartościowe, uczucie rozpadania się i derealizacji
  • natrętne myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych
  • niezdolność lub duże problemy w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak opieka nad dziećmi, dojazd do pracy czy szkoły, zrobienie zakupów
  • nadużywanie substancji psychoaktywnych w celu redukcji napięcia psychicznego i poczucia ulgi

Dobre samopoczucie i równowaga psychiczna pozwala nam:

  • czerpać energię z własnego potencjału kreatywnego
  • budować wytrzymałość na stres i radzić sobie z nim każdego dnia
  • pracować wydajnie
  • mieć poczucie zadowolenia z życia i z siebie
  • budować zdrowe i dobre relacje ze sobą samym, z innymi ludźmi i ze światem
  • planować i być sprawczym
  • stawiać czoła wyzwaniom
  • chcieć więcej i lepiej
  • mieć poczucie sensu w życiu

Co zrobić, żeby pomóc sobie i zadbać o swój dobrostan psychiczny?

Jeśli czujesz, że twoje zdrowie psychiczne nie jest w najlepszej kondycji i pomimo podejmowanych działań, nie widzisz poprawy, powinieneś zwrócić się po profesjonalną pomoc do psychologa/psychoterapeuty, który w razie konieczności skieruje cię także do lekarza psychiatry. 

Pamiętaj, że na twój dobrostan psychiczny mają wpływ takie czynniki jak:

  • aktywność fizyczna
  • kontakty społeczne
  • przekierowanie uwagi z własnych problemów na pomoc innym np. wolontariat lub inna aktywność społeczna
  • dbanie o sen i jego regularność
  • rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem i z trudnymi sytuacjami poprzez warsztaty, terapię własną i różne zajęcia rozwijające wgląd, koncentrację i uważność

 

Co leczymy w MentalPath?

W MentalPath nasi doświadczeni psychologowie, psychoterapeuci i psychiatrzy potrafią pomóc praktycznie w każdej dolegliwości związanej ze zdrowiem psychicznym. Nasze holistyczne i multidyscyplinarne podejście gwarantuje, że każdy pacjent otrzyma diagnostykę i leczenie na najwyższym możliwym poziomie.

Nasi specjaliści

Umów wizytę