Atak paniki

To co odróżnia atak paniki od innych lęków to charakterystyczna krótkotrwałość (trwają od kilku minut do maksymalnie 2 godzin) oraz intensywność. Atak paniki występuje nagle i swoje szczytowe natężenie osiąga do 10 minut od rozpoczęcia. To co charakterystyczne dla ataków paniki to to, że nazywa się je “fałszywymi alarmami”, czyli (pozornie) nie mają określonej przyczyny.

Pozornie, bo często ta przyczyna jest i są to na przykład narastające problemy, doświadczenie stresujących sytuacji w życiu, które się nawarstwiły i z którymi ciężko sobie poradzić. Atak paniki może przyjść w najmniej spodziewanym momencie.

Ludzie, którzy doświadczyli ataku paniki podczas pierwszego się z nim zetknięcia często opisują to w następujący sposób: “myślałem/am, że mam zawał”.

Podczas ataku paniki występują następujące objawy:

• uczucie duszności
• ból w klatce piersiowej
• przyspieszony oddech
• drżenie ciała
• zawroty głowy
• mrowienie / dretwienie kończyn
• nudności
• bóle brzucha
• uczucie, jakby nogi były z waty
• zimny pot

 Co możesz zrobić, aby atak paniki minął szybciej i był mniej intensywny?:

• weź głeboki wdech i powoli wypuszczaj powietrze licząc do 10 – powtarzaj tę czynność
• powtarzaj sobie, że jesteś bezpieczny, a atak za chwilę minie
• otwórz okno
• zadzwoń do przyjaciela i porozmawiaj z nim o tym, jak się czujesz
• jeżeli masz leki od lekarza, zażyj je

Warto zapisać się na psychoterapię, bowiem jest ona bardzo pomocna w leczeniu ataków paniki.