Atak paniki
Atak paniki
To co odróżnia atak paniki od innych lęków to charakterystyczna krótkotrwałość (trwają od kilku minut do maksymalnie 2 godzin) oraz intensywność. Atak paniki występuje nagle i swoje szczytowe natężenie osiąga do 10 minut od rozpoczęcia. To co charakterystyczne dla ataków paniki to to, że nazywa się je “fałszywymi alarmami”, czyli (pozornie) nie mają określonej przyczyny.
Pozornie, bo często ta przyczyna jest i są to na przykład narastające problemy, doświadczenie stresujących sytuacji w życiu, które się nawarstwiły i z którymi ciężko sobie poradzić. Atak paniki może przyjść w najmniej spodziewanym momencie.
Ludzie, którzy doświadczyli ataku paniki podczas pierwszego się z nim zetknięcia często opisują to w następujący sposób: “myślałem/am, że mam zawał”.
Podczas ataku paniki występują następujące objawy:
- uczucie duszności
- ból w klatce piersiowej
- przyspieszony oddech
- drżenie ciała
- zawroty głowy
- mrowienie / dretwienie kończyn
- nudności
- bóle brzucha
- uczucie, jakby nogi były z waty
- zimny pot
Co możesz zrobić, aby atak paniki minął szybciej i był mniej intensywny?:
- weź głeboki wdech i powoli wypuszczaj powietrze licząc do 10 – powtarzaj tę czynność
- powtarzaj sobie, że jesteś bezpieczny, a atak za chwilę minie
- otwórz okno
- zadzwoń do przyjaciela i porozmawiaj z nim o tym, jak się czujesz
- jeżeli masz leki od lekarza, zażyj je
Warto zapisać się na psychoterapię, bowiem jest ona bardzo pomocna w leczeniu ataków paniki.
Terapeuci MentalPath to zespół specjalistów zaangażowany w dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, których potrzebujesz, żeby poradzić sobie z nurtującymi cię problemami.
Skontaktuj się już dziś i wybierz odpowiedniego specjalistę.
↓
Nasi specjaliści
Dominik Gebler
psycholog, psychoanalityk jungowski, specjalista psychoterapii traumy i interwencji kryzysowej
Anna Ostrowska
psycholog,
psychoterapeuta
dr n. med. Aleksandra Krasowska
lekarz specjalista psychiatra
seksuolog
Agata Nowakowska-Pawełek
psycholog,
psychoterapeuta
Joanna Bielan
psycholog kliniczny,
psychoterapeuta
Grażyna Kłoszewska-Kaczmarek
psycholog kliniczny,
socjoterapeuta
Lena Zielska
psycholog, psychoterapeuta,
interwent kryzysowy
Natalia Grądzka
Instruktorka jogi, psycholog
Magda Kozłowska
psycholog, trener biznesu, specjalista terapii traumy i interwencji kryzysowej
Ewa Jaguszewska
psychoterapeuta, pedagog specjalny
Justyna Marszałkowska-Jakubik
dietetyk
Marzena Przybylska-Dzieciątkowska
psychoterapeuta, psychotraumatolog
Agnieszka Smetana
psychoterapeuta, psycholog
Magdalena Rudzińska
psycholog, psychoterapeuta
Madalena Tryk-Korycka
psycholog, psychoterapeuta
Jolanta Kowalczyk
psycholog, pedagog specjalny, specjalista wczesnej interwencji
Natalia Skibska
психолог, по-русски
Małgorzata Brach
psycholog, pedagog
Maja Wojnarowicz
neurologopeda