Atak paniki
Atak paniki
To co odróżnia atak paniki od innych lęków to charakterystyczna krótkotrwałość (trwają od kilku minut do maksymalnie 2 godzin) oraz intensywność. Atak paniki występuje nagle i swoje szczytowe natężenie osiąga do 10 minut od rozpoczęcia. To co charakterystyczne dla ataków paniki to to, że nazywa się je “fałszywymi alarmami”, czyli (pozornie) nie mają określonej przyczyny.
Pozornie, bo często ta przyczyna jest i są to na przykład narastające problemy, doświadczenie stresujących sytuacji w życiu, które się nawarstwiły i z którymi ciężko sobie poradzić. Atak paniki może przyjść w najmniej spodziewanym momencie.
Ludzie, którzy doświadczyli ataku paniki podczas pierwszego się z nim zetknięcia często opisują to w następujący sposób: “myślałem/am, że mam zawał”.
Podczas ataku paniki występują następujące objawy:
- uczucie duszności
- ból w klatce piersiowej
- przyspieszony oddech
- drżenie ciała
- zawroty głowy
- mrowienie / dretwienie kończyn
- nudności
- bóle brzucha
- uczucie, jakby nogi były z waty
- zimny pot
Co możesz zrobić, aby atak paniki minął szybciej i był mniej intensywny?:
- weź głeboki wdech i powoli wypuszczaj powietrze licząc do 10 – powtarzaj tę czynność
- powtarzaj sobie, że jesteś bezpieczny, a atak za chwilę minie
- otwórz okno
- zadzwoń do przyjaciela i porozmawiaj z nim o tym, jak się czujesz
- jeżeli masz leki od lekarza, zażyj je
Warto zapisać się na psychoterapię, bowiem jest ona bardzo pomocna w leczeniu ataków paniki.
Terapeuci MentalPath to zespół specjalistów zaangażowany w dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, których potrzebujesz, żeby poradzić sobie z nurtującymi cię problemami.
Skontaktuj się już dziś i wybierz odpowiedniego specjalistę.
↓
Nasi specjaliści
Anna Ostrowska
psycholog,
psychoterapeuta
Agata Nowakowska-Pawełek
psycholog,
psychoterapeuta
dr n. med. Aleksandra Krasowska
lekarz specjalista psychiatra
seksuolog
Agnieszka Gola
psycholog dziecięcy, terapeuta dziecięcy, terapeuta SI
Magda Kozłowska
psycholog, trener biznesu, specjalista terapii traumy i interwencji kryzysowej
Ewa Jaguszewska
psychoterapeuta, pedagog specjalny
Marzena Przybylska-Dzieciątkowska
psychoterapeuta, psychotraumatolog
Agnieszka Smetana
psychoterapeuta, psycholog
Magdalena Rudzińska
psycholog, psychoterapeuta
Madalena Tryk-Korycka
psycholog, psychoterapeuta
Jolanta Kowalczyk
psycholog, pedagog specjalny, specjalista wczesnej interwencji
Małgorzata Brach
psycholog, pedagog
Dorota Archicińska-Powalska
Neurologopeda, trener oddechu, instruktor jogi
Weronika Dzierżawa – Nalewajska
psychoterapeuta, psycholog dziecięcy
Zuzanna Jentkiewicz
psycholog, psychoterapeuta
Klaudia Owczarczyk
Psycholog dziecięcy, psychoterapeuta rodzinny
Agata Rymarczuk
Psycholog dziecięcy, psychoterapeuta rodzinny
Anna Banasiewicz
Pedagog specjalny, surdopedagog, terapeutka integracji sensorycznej
Kamil Mosur
Oligofrenopedagog, terapeuta integracji sensorycznej
Magdalena Trojanowska
Psycholog dziecięcy, terapeuta dziecięcy
Anna Bukała
Oligofrenopedagog, terapeuta integracji sensorycznej, terapeuta ręki
Aneta Chojecka
Psycholog dziecięcy, terapeuta dziecięcy
Katarzyna Bartkiewicz
Fizjoterapeutka, Terapeutka Integracji Sensorycznej
Joanna Puchała
lekarz specjalista psychiatra dzieci i młodzieży
Anna Sadomska
pedagog, terapeuta SI